5 Best whey protein powder for weight loss in India Hindi 2021

प्रश्न-१ : क्या व्हेय प्रोटीन concentrate एक ही चीज है व्हेय प्रोटीन isolate अलग है?| Is whey protein concentrate the same thing as whey protein isolate is different?

उत्तर : संक्षिप्त उत्तर हां है, प्रोटीन और वसा मेकअप में मामूली अंतर के साथ। जबकि दोनों प्रकार के पोषक तत्वों की खुराक में उपयोग किया जाता है, व्हेय प्रोटीन आइसोलेट में सबसे अधिक प्रोटीन सामग्री होती है।

प्रश्न-२ : क्या व्हे प्रोटीन का उपयोग सुरक्षित है?| Is it safe to use best whey protein powder for weight loss?

उत्तर : जब तक आपको दूध से एलर्जी न हो, व्हे प्रोटीन का सेवन सुरक्षित माना जाता है। हालांकि अधिक व्हे प्रोटीन ड्रिंक्स और अन्य सप्लीमेंट्स के सेवन से सावधान रहें, क्योंकि इससे आपके प्रोटीन और कैलोरी का स्तर बहुत अधिक हो सकता है।
अधिकांश मट्ठा प्रोटीन खाद्य पदार्थों का उपयोग भोजन के प्रतिस्थापन या कसरत के बाद रिकवरी ईंधन के रूप में किया जाता है।

प्रश्न-3 : व्हेय प्रोटीन का उपयोग करने का सबसे अच्छा समय कब है?| When is the best time to consume Whey Protein?

उत्तर : सामान्य तौर पर, आपको वर्कआउट करने के दो घंटे के भीतर व्हे प्रोटीन लेना चाहिए।
यदि आप मट्ठा प्रोटीन युक्त भोजन प्रतिस्थापन का उपयोग कर रहे हैं, तो अपने नियमित भोजन में से एक के स्थान पर शेक या स्मूदी पीएं।

प्रश्न-४ : क्या व्हे प्रोटीन वजन घटाने के लिए प्रयोग किया जाता है?| Is best whey protein powder used for weight loss?

उत्तर : अकेले व्हेय प्रोटीन खाने से आपका वजन कम नहीं होगा। लेकिन जब व्यायाम के हिस्से के रूप में उपयोग किया जाता है तो यह मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकता है – ये नई मांसपेशियां आपको समय के साथ अधिक वसा जलाने में मदद कर सकती हैं।
यह भी संभव है कि व्हेय प्रोटीन आपकी भूख को दबाने में मदद कर सकता है, हालांकि इन प्रभावों पर शोध मिश्रित है।

प्रश्न-5 :क्या व्हे प्रोटीन बेली फैट को कम कर सकता है?| Can Whey Protein Reduce Belly Fat?

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि प्रोटीन का सेवन सीधे पेट की चर्बी को प्रभावित कर सकता है, खासकर जब इसे शक्ति प्रशिक्षण के साथ जोड़ा जाता है।

व्हेय प्रोटीन आपको भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है, बड़े भोजन खाने या हर समय नाश्ता करने की इच्छा को दबाता है, इस प्रकार आपको पूरे दिन कम कैलोरी का उपभोग करने में मदद करता है।

इसके अतिरिक्त, अधिकांश प्रोटीन पाउडर कैलोरी में उच्च नहीं होते हैं। एक स्कूप में लगभग 100 कैलोरी होती है और इसमें कार्ब्स, वसा और शर्करा (प्रोटीन पाउडर के प्रकार के आधार पर) कम हो सकती है,

जिससे यह अधिक कैलोरी, एडिटिव्स, कार्बोहाइड्रेट और वसा वाले खाद्य पदार्थों और स्नैक्स का एक आकर्षक विकल्प बन जाता है।

प्रश्न-6 :क्या मैं कसरत किए बिना प्रोटीन शेक पी सकता हूँ?| Can I drink protein shake without exercising?

अधिकांश लोग प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं और उन्हें पूरे खाद्य पदार्थों से चाहिए, इसलिए अपने दिन में प्रोटीन शेक जोड़ने से वास्तव में उस अतिरिक्त वजन को कम करना मुश्किल हो सकता है

यदि आप शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं हैं। याद रखें, यहां महत्वपूर्ण है कि आप जितनी कैलोरी लेते हैं, उससे अधिक कैलोरी बर्न करें, इसलिए अपनी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाए बिना अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाना बहुत फायदेमंद नहीं होगा।

प्रोटीन शेक पीने के लिए आपको कसरत करने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन अगर आप अपने व्हे प्रोटीन आइसोलेट से संपूर्ण लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको व्यायाम को शामिल करने की आवश्यकता है!

प्रश्न-6: क्या मैं भोजन को प्रोटीन शेक से बदल सकता हूँ?| Can I replace the meal with a protein shake?
whey प्रोटीन शेक के साथ भोजन को बदलना सुरक्षित है, लेकिन संयम महत्वपूर्ण है। प्रोटीन सहित आपको आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए पूरे खाद्य पदार्थों की एक श्रृंखला खाने के लिए अभी भी महत्वपूर्ण है (इसका मतलब है कि हिलाता प्रोटीन का एकमात्र स्रोत नहीं होना चाहिए)।

व्हेय प्रोटीन पाउडर एक पूरक है, इसलिए इसे इस तरह से व्यवहार करें! यदि आप भोजन को प्रोटीन शेक से बदलने जा रहे हैं, तो इसे प्रति दिन एक बार सीमित करने का प्रयास करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपको अभी भी उचित पोषण मिल रहा है। इसके अतिरिक्त, आप अपने लिए सही संतुलन खोजने में सहायता के लिए अपने पोषण विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ से पूछ सकते हैं।

प्रश्न-6:वजन घटाने के लिए प्रोटीन शेक पीने का सबसे अच्छा समय कब है?| When is the best time to drink a whey protein powder for weight loss?

प्रोटीन शेक पीने का कोई एक “सही” समय नहीं है, लेकिन कई बार ऐसा करना समझ में आता है, खासकर वजन घटाने के लिए।

यदि आप कम खाने की कोशिश कर रहे हैं, तो भोजन से पहले या भोजन के स्थान पर प्रोटीन शेक पिएं – इससे आपको तृप्त और कम भूख महसूस करने में मदद मिलेगी ताकि आप उतना न खाएं।

आप अपने दोपहर के नाश्ते के बजाय प्रोटीन शेक का विकल्प भी चुन सकते हैं ताकि आसान, लेकिन अस्वास्थ्यकर, स्नैक फूड के प्रलोभन से बचा जा सके।

खाने के लिए बाहर जाने से पहले एक पियें ताकि अधिक मात्रा में लेने की इच्छा का मुकाबला करने में मदद मिल सके या अपनी मांसपेशियों को वे पोषक तत्व देने के लिए कसरत के बाद नाश्ते के रूप में एक लें जो उन्हें खुद को पुनर्निर्माण के लिए आवश्यक है