“बी” हमें हमारे भोजन को पचाने में मदद करता है और वे हमारी त्वचा सहित सभी कोशिकाओं तक पोषक तत्वों को पहुंचाते हैं। वे मुक्त कणों से लड़ते हैं, दुष्ट कोशिकाओं जो हमें बूढ़े और वृद्ध दिखते हैं।

• बी 3, जिसे नियासिन(niacin)भी कहा जाता है, नमी बनाए रखने में मदद करता है ताकि हमारी त्वचा चिकनी और परत रहित हो; “नियासिनमाइड” नामक विटामिन स्किन क्रीम और लोशन में पाया जाता है जो हमारी त्वचा को हेअल्थी रखते है

• बी 5, जिसे पैंटोथेनिक एसिड और पैनथेनॉल भी कहा जाता है, नमी को बरकरार रखता है और विशेष रूप से जब विटामिन सी के साथ संयुक्त होता है, तो उपचार और मरम्मत को बढ़ावा देता है।

• B9, जिसे फोलिक एसिड के रूप में भी जाना जाता है, रक्त और इस प्रकार त्वचा को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जर्नल ऑफ कॉस्मेटिक डर्मेटोलॉजी के अनुसार, जब अमीनो एसिड क्रिएटिन के साथ मिलाया जाता है, तो त्वचा की दृढ़ता में सुधार होता है। पत्तेदार साग, खट्टे फल, बीन्स, ब्रेड, अनाज, चावल पास्ता का सेवन करें।

• B12 रंजकता को विनियमित करने में मदद करता है, इसलिए यह आपकी त्वचा की टोन को और भी निखारने में मदद करेगा। यह सेल चयापचय के लिए भी महत्वपूर्ण है जिसका अर्थ है त्वचा की परत को स्वस्थ रखना और blemishes की उपस्थिति को कम करना।