6 बेस्ट विटामिन झुर्रियों को हटाने के लिए| 6 best vitamins for wrinkle on face

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6 बेस्ट विटामिन झुर्रियों को हटाने के लिए| 6 best vitamins for wrinkle on face

आप शायद बहुत सी उत्पादों को युवा त्वचा देने का दावा करते हैं, लेकिन चेहरे की झुर्रियों के लिए सबसे अच्छा विटामिन कौन से हैं, और वे आपको कैसे लाभान्वित कर सकते हैं?

Fish Oil And Vitamin E Capsules Isolated On White Background Stock Photo, Picture And Royalty Free Image. Image 32486833.यदि आप भव्य, उज्ज्वल और झुर्रियों रहित त्वचा चाहते हैं, तो आपको इसे पाने के लिए अपने शरीर को पोषण देने की आवश्यकता होगी। कुछ विटामिन दूसरों की तुलना में त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अधिक प्रभावी होते हैं, और यह जानना कि आपके आहार और स्किनकेयर रूटीन दोनों में खाद्य पदार्थों का चयन करते समय क्या जानना उपयोगी हो सकता है।

एक स्वस्थ आहार खाएं, सामयिक का उपयोग करें जिसमें ये विटामिन सामग्री के रूप में शामिल हैं, और शायद यह पूरक है अगर यह आपके आहार के लिए समझ में आता है।

6 बेस्ट विटामिन झुर्रियों को हटाने के लिए| 6 best vitamins for wrinkle on face

काफी शोध मुख्य विटामिन पर मौजूद हैं और वे त्वचा और विभिन्न चिंताओं को कैसे प्रभावित कर सकते हैं। 

विटामिन की सूची
     १- विटामिन A | vitamin A
     २- विटामिन B | vitamin B
     ३- विटामिन C | vitamin C
     ४- विटामिन D | vitamin D
     ५- विटामिन E | vitamin E
     ६- विटामिन K | vitamin K

आइए एक नज़र डालते हैं कि उम्र बढ़ने के संकेतों को सुधारने और लड़ने के लिए विज्ञान सबसे लोकप्रिय विटामिन के बारे में क्या कहता है।

1-विटामिन A | vitamin A

  • इसके बिना, आपका चेहरा सूखा, परतदार और शायद खुजली और धब्बा होगा। विटामिन ए एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में भी कार्य करता है और मुक्त कणों से लड़ता है, दुष्ट कोशिकाएं जो बीमारी, उम्र बढ़ने और झुर्रियों का कारण बनती हैं।
  • अपने आहार में शकरकंद, गाजर और पालक शामिल करें। विटामिन ए के स्रोतों का एक व्यापक स्पेक्ट्रम शामिल करना सुनिश्चित करें, क्योंकि रेटिनॉल नामक एक अन्य महत्वपूर्ण प्रकार है, जो बीफ़, अंडे और डेयरी में पाया जाता है।
  • रेटिनोल विटामिन ए का एक रूप है जो स्पष्ट छिद्रों को बढ़ावा देता है, कोलेजन को बढ़ाता है और ठीक लाइनों, झुर्रियों और त्वचा की गड़बड़ी को कम करता है। सामग्री लेबल पर, यह रेटिनिल एसीटेट, रेटिनिल प्रोपियोनेट, या रेटिनिल पामिटेट के रूप में दिखाई दे सकता है। 
  • इस पर काफी अध्ययन करके यह पता लगा, उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने के लिए दिखाए जाते हैं, लेकिन सनस्क्रीन का उपयोग करते हुए थोड़ा परेशान और विशेष देखभाल हो सकती है क्योंकि वे संवेदनशीलता बढ़ा सकते हैं।

2-विटामिन B | vitamin B

“बी” हमें हमारे भोजन को पचाने में मदद करता है और वे हमारी त्वचा सहित सभी कोशिकाओं तक पोषक तत्वों को पहुंचाते हैं। वे मुक्त कणों से लड़ते हैं, दुष्ट कोशिकाओं जो हमें बूढ़े और वृद्ध दिखते हैं।

  • बी 3, जिसे नियासिन(niacin)भी कहा जाता है, नमी बनाए रखने में मदद करता है ताकि हमारी त्वचा चिकनी और परत रहित हो; “नियासिनमाइड” नामक विटामिन स्किन क्रीम और लोशन में पाया जाता है जो हमारी त्वचा को हेअल्थी रखते है
  • बी 5, जिसे पैंटोथेनिक एसिड और पैनथेनॉल भी कहा जाता है, नमी को बरकरार रखता है और विशेष रूप से जब विटामिन सी के साथ संयुक्त होता है, तो उपचार और मरम्मत को बढ़ावा देता है।
  • B9, जिसे फोलिक एसिड के रूप में भी जाना जाता है, रक्त और इस प्रकार त्वचा को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जर्नल ऑफ कॉस्मेटिक डर्मेटोलॉजी के अनुसार, जब अमीनो एसिड क्रिएटिन के साथ मिलाया जाता है, तो त्वचा की दृढ़ता में सुधार होता है। पत्तेदार साग, खट्टे फल, बीन्स, ब्रेड, अनाज, चावल पास्ता का सेवन करें।
  • B12 रंजकता को विनियमित करने में मदद करता है, इसलिए यह आपकी त्वचा की टोन को और भी निखारने में मदद करेगा। यह सेल चयापचय के लिए भी महत्वपूर्ण है जिसका अर्थ है त्वचा की परत को स्वस्थ रखना और blemishes की उपस्थिति को कम करना।

3- विटामिन C | vitamin C

विटामिन सी एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जिसमें सूजन से लड़ने और यूवी क्षति से बचाने के गुण होते हैं। यह शरीर के भीतर कोलेजन का एक महत्वपूर्ण अग्रदूत भी है, जो हमारी त्वचा को मजबूती प्रदान करता है। 

  • यह खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, मिर्च, टमाटर और साग में पाया जाता है। विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट है और इसे कई अध्ययनों में उद्धृत किया गया है जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को वापस लाने में इसकी भूमिका है।
  • विटामिन सी कई त्वचा क्रीम और सीरम में एक घटक है, और इसका उपयोग त्वचा को सुदृण और चमकदार बनाने के लिए किया जाता है। विटामिन सी के सबसे स्थिर और जैवउपलब्ध रूपों में से कुछ में एथिल एस्कॉर्बेट, एल-एस्कॉर्बिक एसिड और मैग्नीशियम एस्कॉर्बेल फॉस्फेट शामिल हैं। 
  • आपको घटक(ingredients )लेबल भी मिल सकते हैं जो कहते हैं: सोडियम एस्कॉर्बिल फॉस्फेट; ascorbyl palmitate; रेटिनाइल एस्कॉर्बेट; टेट्राएक्सीडेलसिल एस्कॉर्बेट; और एस्कॉर्बेल ग्लूकोसाइड।

4- विटामिन D | vitamin D

हम आमतौर पर विटामिन डी को मुख्य रूप से हड्डी के स्वास्थ्य के लिए सोचते हैं, लेकिन यह सिर्फ त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है। वास्तव में, क्या आप जानते हैं कि इसकी कमी मुँहासे से जुड़ी है? यह संभवतः इसलिए है क्योंकि विटामिन डी प्रतिरक्षा को बढ़ाकर संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। 

यह त्वचा की कोशिका वृद्धि और मरम्मत के लिए भी आवश्यक है। मशरूम, मछली या अंडे खाएं, साथ ही इस आवश्यक विटामिन के साथ गढ़वाले उत्पाद।

5-विटामिन E | vitamin E

विटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट और आवश्यक पोषक तत्व दोनों है। यह त्वचा की रक्षा के लिए मुक्त कणों को बेअसर करता है और पूरे शरीर में पोषक तत्वों और पानी का परिवहन करता है।

  • यह एक उत्सर्जक भी है जो हीलिंग को हाइड्रेट और बढ़ावा देता है। जैतून, तिल या कोल्ड-प्रेस्ड वर्जिन नारियल तेल, नट्स, सीड्स, एवोकाडो और फलों और सब्जियों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
  • विटामिन ई दो रूपों में आता है: टोकोफेरोल और टोकोट्रियनोल। टोकोफ़ेरॉल वाली क्रीम चुनें, क्योंकि यह दोनों की सबसे मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है।
  • आप इसे स्किन केयर लेबल पर टोकोफ़ेरॉल, अल्फा-टोकोफ़ेरॉल या टोकोफ़ेरील एसीटेट के रूप में देख सकते हैं।

6- विटामिन K | vitamin K

काले घेरे, खिंचाव के निशान ? विटामिन K उपयोग  करें। यह घाव और कट के लिए भी अच्छा है क्योंकि यह हमारे रक्त को जमा देता है। गोभी, जिगर और केल खाएं। दूघ पीये।

  • प्लास्टिक सर्जन कभी-कभी साइड इफेक्ट की गंभीरता को कम करने के लिए फेसलिफ्ट और लेजर उपचार से दो सप्ताह पहले विटामिन के क्रीम लगाते हैं.
  • यह आंखों के काले घेरों और क्रीमों को लक्षित करने वाली क्रीमों में एक महत्वपूर्ण तत्व है, जिसका उद्देश्य चोट के निशान को कम करना है।

Calculation

अंदर और बाहर इष्टतम परिणामों के लिए संतुलित आहार के साथ विटामिन(6 बेस्ट विटामिन झुर्रियों को हटाने के लिए| 6 best vitamins for wrinkle on face) युक्त स्किनकेयर उत्पादों को संयोजित करना सुनिश्चित करें। विटामिन की कमी अक्सर चेहरे पर स्पष्ट होती है, झुर्रियों के रूप में दिखाई देती है और यह साबित करती है कि वे कितनी महत्वपूर्ण हैं।

यहां तक कि स्वास्थ्यप्रद आहार और सबसे अधिक अनुपूरक काम नहीं करते हैं यदि आपकी जीवन शैली उन्हें कम करती है, इसलिए तनाव प्रबंधन करें और अस्वास्थ्यकर आदतों को कम करें, जैसे धूम्रपान या अधिक पीने के लिए।

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1 thought on “6 best vitamins for wrinkle on face| 6 बेस्ट विटामिन झुर्रियों के लिए”

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